Las redes y la presión de estar siempre conectados

 Las redes y la presión de estar siempre conectados.

En la era digital, los jóvenes se encuentran rodeados de una constante avalancha de información y contenido proveniente de diversas plataformas de medios de comunicación. Desde redes sociales como Instagram y TikTok hasta canales de noticias y blogs en línea, el acceso a la información nunca ha sido tan fácil y rápido. Sin embargo, esta abundancia de contenido plantea importantes preguntas sobre el impacto.

Los jóvenes de hoy son consumidores activos de medios, no solo receptores pasivos de información. Esta búsqueda de identidad y pertenencias se ve profundamente influenciada por las imágenes y mensajes que consumen. En este blog, exploraremos cómo los medios de comunicación moldean las percepciones de la realidad, establecen estándares de belleza y éxito, y afectan las relaciones interpersonales entre ellos.

Acompáñanos en este viaje a través del mundo de los medios de comunicación y su poderosa influencia en las nuevas generaciones. 

En el podcast “Desenmascarando influencers“ comenzamos el análisis de cómo los líderes de opinión influyen en la juventud. Creamos este blog para acompañar y extender la mencionada temática, sobre todo haciendo énfasis en las redes sociales. Les dejamos el link por si no pudieron verlo: desenmascarando influencers.mp4  

La doble cara de las redes sociales es el arma más letal de la internet hoy en día. Instala en la mente de los adolescentes que  todo es perfecto. Adolescentes sin granos, bronceados y viviendo la buena vida. La salud mental de los jóvenes está en grave peligro, por varias razones:

El “FOMO” (siglas de “Fear of Missing Out”, o "miedo a perderse algo") es un fenómeno psicológico que se ha vuelto más común con el auge de las redes sociales. Se refiere al miedo o la ansiedad que las personas sienten al creer que otros están viviendo experiencias satisfactorias, divertidas o valiosas de las que ellas no forman parte. 

Características principales del FOMO:

1. Comparación social constante: Las personas tienden a compararse con lo que ven en las redes sociales, donde la mayoría solo muestra lo "mejor" de sus vidas (vacaciones, salidas, logros).

2. Ansiedad o estrés: El temor de perder oportunidades, eventos o experiencias genera una sensación de malestar.

3. Compulsión por estar conectados: Las personas con FOMO sienten la necesidad de estar constantemente revisando sus redes para no perderse ninguna novedad.

4. Insatisfacción personal: La constante comparación con lo que otros muestran lleva a una baja autoestima o frustración porque sienten que su vida no es tan interesante.

Consecuencias del FOMO:

- Estrés emocional: Puede generar ansiedad y depresión al sentir que no se está aprovechando la vida al máximo.

- Fatiga digital: La compulsión por estar siempre conectado puede llevar al agotamiento y a una desconexión real de las personas cercanas.

- Problemas de concentración: El deseo de no perderse nada interrumpe tareas cotidianas, reduciendo la productividad. 

 ¿Cómo combatir el FOMO?

1.Desconexión consciente: Tomar descansos de las redes sociales para reducir la presión constante.

2. Practicar gratitud: Enfocarse en lo que se tiene en lugar de en lo que parece faltar.

3. Aceptar que no se puede hacer todo: Es imposible participar en todo y está bien elegir prioridades.

4. Tener una vida offline enriquecedora: Invertir tiempo en actividades que generen bienestar, más allá de lo que se muestra en las redes.

Las redes sociales están diseñadas para fomentar la inmediatez y la búsqueda de aprobación. Esta dinámica puede impactar negativamente en la salud mental y aumentar la ansiedad.

Inmediatez

Las redes sociales ofrecen una satisfacción instantánea: en segundos puedes recibir likes, comentarios y notificaciones. Esto crea un ciclo de recompensas inmediata, que activa el sistema de recompensa del cerebro, similar a lo que ocurre con una droga o una apuesta.

Este ciclo provoca:

-Baja tolerancia a la espera: Se reduce la paciencia, ya que se espera una gratificación inmediata en la vida real.

- Sobreestimulación: La exposición constante a información, fotos y comentarios genera una sensación de urgencia constante.

 Aprobación social

Las redes sociales se han convertido en un espacio donde las personas buscan aprobación a través de:

-Likes, comentarios y seguidores: Son una forma cuantitativa de medir el éxito o la aceptación social. El cerebro asocia estas respuestas con validación y autoestima.

- Comparación social: Al ver publicaciones de otras personas, se crea una presión por encajar o superar las expectativas de la vida de los demás.

Impacto en la salud mental y la ansiedad

1. Baja autoestima: La comparación con los demás, que suelen mostrar solo lo positivo, hace que las personas sientan que sus propias vidas no son suficientes.

2. Adicción y dependencia: La necesidad de estar constantemente recibiendo aprobaciones o validaciones genera una adicción a la dopamina que se libera con cada notificación.

3. Ansiedad social: El miedo al rechazo o a no ser aprobado puede hacer que las personas modifiquen su comportamiento o vivan con una preocupación constante por lo que los demás piensen.

4. Depresión y soledad: La percepción distorsionada de la vida de los demás puede llevar a sentimientos de tristeza, soledad y aislamiento.

Las redes sociales han pasado de ser una simple herramienta a demandar constantemente nuestra atención. Cuando pensamos que estamos viendo lo que hacen nuestros amigos, esa atención se está convirtiendo en un producto. La salud mental de la nueva generación está verdaderamente en riesgo y algo hay que cambiar.